tag:blogger.com,1999:blog-72428402141687563682024-03-19T04:56:41.652-07:00pattanun21pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.comBlogger147125tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-20005223649880474572009-05-07T00:09:00.000-07:002009-05-07T00:13:25.064-07:00ปวดคอ-เมื่อยหลัง...คุณคือตัวการ!<span style="color:#660000;">ปวดคอ-เมื่อยหลัง...คุณคือตัวการ!<br /><br /></span><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/FzkUq?feat=embedwebsite"><span style="color:#660000;"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px; WIDTH: 190px; HEIGHT: 204px" height="160" src="http://lh4.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SgKJblYU_8E/AAAAAAAAA1U/B-jpc9UjQv0/s160-c/FzkUq.jpg" width="160" /></span></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/FzkUq?feat=embedwebsite"><span style="color:#660000;">ปวดคอ</span></a></td></tr></tbody></table><br /><br /><span style="color:#660000;">*อาการปวดเมื่อยบริเวณคอและหลังที่เราไม่อาจทราบสาเหตุได้นั้น บางครั้งอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันของเราเอง<br /><br />*ซึ่งถ้าคุณสามารถรู้ต้นตอที่แท้จริงแล้ว ก็จะสามารถแก้ไขปัญหาอาการปวดนั้นๆ ได้ด้วยตัวของคุณเอง และไม่ต้องพึ่งพายาหมอเลย มาดูกันดีกว่าค่ะว่า พฤติกรรมใดที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดคอ-ปวดหลังได้บ้าง<br /><br />*การใช้หัวไหล่หนีบหูโทรศัพท์เป็นเวลานาน จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณอ่อนล้า แม้มันจะเป็นวิธีที่ทำให้คุณมีมือที่ว่างพอจะทำอะไรต่อมิอะไรไปพร้อมๆกับการคุย วิธีแก้ง่ายๆ ก็ใช้มือถือโทรศัพท์แล้วคุยจะดีกว่า แต่หากจำเป็นจะต้องหนีบหูโทรศัพท์จริงๆ ก็ควรเปลี่ยนข้างบ่อยๆ ระหว่างซ้ายและขวา<br /><br />*นั่งหลังตรงนานจนหลังงอ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน การนั่งในท่าเดียวนานๆ จำทำให้กล้ามเนื้อหลังเกิดอาการเจ็บปวดมากขึ้น เพราะฉะนั้น ทันทีที่นึกได้ว่า ชักจะนั่งหลังงอแล้ว ก็ควรเปลี่ยนอิริยาบถซะ<br /><br />*การถือ การสะพาย หรือยกของหนัก ก็เป็นสาเหตุที่ทำร้ายกล้ามเนื้อไหล่ หลังและคอของคุณได้ ดังนั้นจึงไม่ควรถือ สะพาย หรือยกของหนักๆ เป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน ควรหยุดพักเป็นระยะ<br /><br />*อย่าอ่านหนังสือในขณะที่คุณนอนเหยียดยาว การนอนจะทำให้เส้นเอ็นที่คอเกิดอาการตึงเครียด นำมาซึ่งอาการปวด แต่ถ้าจำเป็นต้องอ่าน ขณะที่นอน ควรยกศีรษะ คอ หลังให้อยู่ในระดับที่สูงพอสมควร<br /><br />*การงีบหลับ ไม่ว่าจะเป็นการงีบหลับระหว่างการเดินทางไป-กลับที่ทำงาน หรืองีบหลับขณะทำงาน ควรหาจุดวางศีรษะให้เหมาะสมหรือตั้งศีรษะให้ตรง ไม่ควรให้ศีรษะโงกเงกเอียงไปทางโน้นทีทางนี้ที เพราะจะทำให้ปวดเมื่อยบริเวณลำคอ<br /><br />*ผ่อนคลายก่อนเข้านอน การเข้านอนในขณะที่ยังมีความเครียดอยู่ เมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า อาจทำให้ปวดต้นคอได้ ดังนั้น ก่อนเข้านอนควรอาบน้ำให้สะอาด ผ่อนคลายด้วยการหายใจเข้าหายใจออกลึกๆ เมื่อร่างกายเริ่มสบายขึ้นก็เข้านอนได้<br /><br />*การเลือกหมอน ควรใช้หมอนที่มีความยืดหยุ่นเหมาะสม รับกับต้นคอพอดี เพราะการหนุนหมอนที่สูง ต่ำ แข็งหรือนิ่มเกินไป อาจทำให้คุณเกิดอาการปวดเมื่อยต้นคอได้<br /><br />*เห็นไหมล่ะ...แต่ละข้อ 'คุณเอง' เป็นตัวการทั้งนั้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็รีบเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ จะได้ไม่ต้องบ่นปวดเมื่อยคอและหลังอีก</span>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-43164578334636091132009-05-06T23:53:00.000-07:002009-05-06T23:57:31.505-07:00อาบน้ำอย่างไรให้สวย<span style="color:#cc33cc;">อาบน้ำอย่างไรให้สวย<br /></span><br /><table style="WIDTH: 216px; HEIGHT: 230px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/vDwWhK?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px; WIDTH: 198px; HEIGHT: 199px" height="160" src="http://lh6.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SgKFzAr8cyE/AAAAAAAAA0Q/ITiNz-ewZAs/s160-c/vDwWhK.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/vDwWhK?feat=embedwebsite">อาบน้ำให้สวย</a></td></tr></tbody></table><br /><br /><span style="color:#660000;">*การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันที่สุดแสนจะธรรมดา แต่เชื่อหรือไม่ว่า หากพิถีพิถันกับการอาบน้ำสักนิดจะส่งผลให้ผิวพรรณสวยขึ้นและไม่เจ็บป่วยง่ายอีกด้วย สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่ออาบน้ำมีดังนี้ค่ะ<br /><br />*ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด<br /><br />*ผิวธรรมดา-ผิวมัน : เลือกใช้สบู่ที่มีค่าความเป็นกรด-ด่างใกล้เคียงกับผิวมากที่สุด คือ pH 5.5 เพราะสบู่ที่เป็นด่างเมื่ออาบกับน้ำกระด้าง จะทำให้เกิดขี้ไคลสบู่ ถูล้างไม่ออก นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีกลิ่นฉุนและแรง เพราะอาจทำให้ผิวแพ้ได้<br /><br />*ผิวแห้ง : เลือกใช้ครีมหรือเจลอาบน้ำแทนสบู่ เพราะครีมหรือเจลมีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรซ์เซอร์ซึ่งไม่ละลายไปกับน้ำที่อาบและเคลือบผิวไว้หลังอาบน้ำเสร็จแล้ว สังเกตจากคราบลื่นๆ ที่อยู่บนผิว ซึ่งบางคนเข้าใจผิดคิดว่าล้างออกไม่หมด จึงล้างต่ออีก ซึ่งอาจทำให้ผิวระคายเคือง แดง หรือลอกได้<br /><br />*ผลิตภัณฑ์อโรม่า<br /><br />*หลังแช่น้ำในอ่างอาบน้ำอุ่นเสร็จแล้ว ควรอาบน้ำเย็นอีกครั้งเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้เป็นปกติ และใช้น้ำมันหอมระเหยหรืออโรม่าร่วมด้วย มีข้อดีคือ น้ำมันบางชนิดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้โดยตรงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวดูมีน้ำมีนวลมากกว่าการใช้โลชั่นทาผิว, บรรเทาอาการเจ็บปวดเมื่อยล้า, ปรับสมดุลของกระบวนการเมตาบอลิซึม ระบบการย่อยช่วยให้ร่างกายสะสมพลังงานได้ดีขึ้น และนอนหลับง่ายขึ้น<br /><br />*สำหรับคุณภาพของน้ำมันหอมระเหยดูได้จากราคา ถ้าราคาแพงคุณภาพจะดีกว่า นอกจากนี้ควรเลือกกลิ่นอโรม่าให้เหมาะกับชนิดของผิว เช่น ผิวธรรมดา-ผิวมันควรเลือกใช้น้ำมันดอกมะลิ , ดอกเยอราเนียม, ดอกกุหลาบ 1 หยดต่อน้ำปริมาตร 1 อ่างช่วยรักษาสมดุลความเป็นกรด-ด่างให้กับผิว ถ้าผิวแห้งควรใช้น้ำมันดอกกุหลาบ, จันทร์หอม, คาโมมาย 2 หยด ตามด้วยน้ำมันพืช เช่น โจโจ้บา หรือ sweet almond 2-3 ช้อนโต๊ะต่อน้ำปริมาตร 1 อ่าง<br /><br />*อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของการใช้น้ำมันหอมระเหยไม่ได้อยู่ที่ปริมาณ ดังนั้นอย่าใช้น้ำมันมากเกินไปเพราะจะทำให้เกิดผลตรงข้าม<br /><br />*ใยบวบ<br /><br />*ทำมาจากกากบวบ ใช้ถูตัวขจัดคราบไคลออกได้หมดจดมากกว่าฝ่ามือ เซลล์ผิวที่ตายแล้วจะหลุดออกมาโดยง่าย และประหยัดสบู่มากกว่าด้วย เมื่อใช้เสร็จควรล้างเศษสบู่ออกให้หมดแล้วนำไปตากแดดให้แห้ง ใยบวบไม่เหมาะกับคนผิวแห้งเพราะอาจทำให้ผิวแดงระคายเคืองได้ สำหรับคนผิวแห้งเลือกใช้ฟองน้ำแทน<br /><br />*แปรงขัดตัว<br /><br />*ทำจากไนลอนเป็นเส้นๆ ขัดขี้ไคลออกเหมือนกับใยบวบ แต่แรงกดมากกว่าและมีด้ามจับสะดวก ก่อนใช้ให้เติมอโรม่าที่ขนแปรง เวลาขัดควรหลีกเลี่ยงบริเวณศูนย์รวมเส้นประสาทหรือจุดอ่อนบางเช่น กระดูกสันหลังและไหปลาร้า เพราะจะทำให้เกิดรอยดำและกระเทือนต่อระบบประสาทได้ ควรทำความสะอาดแปรงขัดตัวของคุณทุกสัปดาห์ โดยแช่น้ำส้มสายชูทิ้งไว้ข้ามคืนแล้วล้างอีกครั้งด้วยน้ำสบู่อุ่นๆ<br /><br />*เกลือหรือสครับ<br /><br />*ถูให้ทั่วตัวช่วยขจัดเซลล์ผิวชั้นนอกออก ควรใช้สครับสัปดาห์ละครั้ง หากใช้บ่อยเกินไปจะทำให้ผิวอ่อนแอ ระคายเคืองง่าย<br /><br />*เทคนิคอาบน้ำให้สวย<br /><br />*น้ำเย็น เหมาะกับอากาศร้อน แนะนำให้อาบน้ำที่อุณหภูมิ 27 องศาเซลเซียส ทำให้ผิวสดชื่นเย็นสบาย ลดอาการอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อ รูขุมขนกระชับ ผิวตึงตัวดี เริ่มจากราดน้ำเย็นบนใบหน้า แขน ขาก่อนเพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิ จากนั้นถูเบาๆ ด้วยสบู่ จากปลายมือมายังต้นแขน จากปลายเท้าขึ้นมายังหน้าท้อง ส่วนบริเวณจุดสัมผัสต่างๆ เช่นข้อศอก หัวเข่า ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของผงขัดถูทิ้งไว้ 3-4 นาที เพื่อให้ผิวลดความหยาบลง หลังอาบน้ำใช้ฝ่ามือตบเบาๆ ทั่วตัว เพื่อกระตุ้นผิวหนังและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ<br /><br />*น้ำร้อน อุณหภูมิประมาณ 38-40 องศาเซลเซียส ร้อนกว่าอุณหภูมิภายในร่างกายเล็กน้อย เหมาะกับกระตุ้นคนขี้เกียจที่พึ่งตื่นนอน หรือหลังเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากการทำงานหนัก แนะนำให้แช่น้ำร้อนสักพัก ความร้อนจะกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด คลายอาการเมื่อยล้า และกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธติกทำให้ร่างกายและจิตใจกระฉับกระเฉงขึ้น แต่ไม่ควรอาบนานเกิน 10-15 นาที ผิวจะแห้งตึง หากขาดการบำรุงจะทำให้ผิวแห้งเหี่ยวก่อนวัย<br /><br />*น้ำอุ่น มีอุณหภูมิต่ำกว่าน้ำร้อนคือประมาณ 24-34 องศาเซลเซียส เพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาราเธติก ทำให้ร่างกาย จิตใจสงบลง ก่อนจะอาบน้ำอุ่น ควรดื่มน้ำก่อน 1 แก้วเพื่อเปิดรูขุมขนทั่วร่างกาย น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกว่าการอาบน้ำร้อนหรือเย็นจัด และอาบได้นานกว่าน้ำร้อน เพราะมีเวลารอให้รูขุมขนขยายเต็มที่นานถึง 20 นาที แต่หากเกินกว่านี้จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว ผิวแห้งและคัน<br /><br />*ทั้งนี้ผู้ที่อาบน้ำร้อนและน้ำอุ่น หลังอาบน้ำควรทามอยส์เจอไรซ์เซอร์หรือครีมบำรุง ชดเชยความมันบนผิวหนังที่สูญเสียไปขณะที่รูขุมขนเปิดเนื้อครีมจะซึมลึกเข้าไปบำรุงผิวได้ดีกว่า สำหรับคนผิวแห้ง ควรงดอาบน้ำอุ่นและน้ำร้อน ส่วนคนผิวธรรมดาและผิวมันไม่ควรอาบเกิน 2 ครั้งต่อวัน นอกจากวันที่อากาศร้อนมากๆ อุณหภูมิน้ำร้อนและน้ำอุ่นเหมาะกับคนป่วยที่กำลังมีไข้ เพราะร่างกายไม่ต้องปรับอุณหภูมิมาก หากอาบน้ำเย็นจะทำให้ไข้สูงขึ้นกว่าเดิมด้วย<br /><br />*อาบด้วยฝักบัว : ฝักบัวมีพลังจากน้ำแรงพอที่จะไล่ไขมันให้ไปรวมกันได้ ช่วยลดไขมันในร่างกาย คล้ายกับนวดตัวไปในตัว โดยฉีดน้ำไล่จากล่างขึ้นบน โดยเฉพาะบริเวณที่ไขมันสะสมมาก หรืออาบพร้อมกลิ่นบำบัดโดยใส่การบูรหรือสมุนไพรในถุงเล็กๆ แขวนไว้ที่หัวฝักบัว แล้วปล่อยน้ำฉีดออกมาขณะอาบน้ำร้อน กลิ่นสมุนไพรจะระเหยตามออกมาด้วย<br /><br />*แช่อ่างอาบน้ำ : ความดันใต้น้ำทำให้รู้สึกสบาย คลายอาการเมื่อยเท้า เท้าบวมได้ แต่ไม่ควรแช่น้ำนาน เพราะความร้อนจะทำให้ผิวหยุดผลัดเปลี่ยน ผิวไม่เปล่งปลั่งเหมือนกับใช้ฝักบัวหรือขันอาบ<br /><br />*เพื่อผิวสวยแล้วควรแช่น้ำสัก 8-10 นาทีแล้วออกมานั่งถูตัวหรือสระผมข้างนอกอีก 5 นาที กลับไปแช่อีกครั้ง โดยแช่เท้าก่อน ให้น้ำค่อยๆ ท่วมถึงน่อง แขน และฝ่ามือ พยายามให้น้ำสูงขึ้นจากปลายเข้าสู่แกนกลางของร่างกาย ร่างกายจะค่อยๆ อุ่นขึ้น กล้ามเนื้อลดความแข็งเกร็ง<br /><br />*ลองยืดเส้นยืดสายในน้ำ เช่น ยกขาให้เท้าชี้ไปด้านหน้า เกร็งหน้าท้องไว้แล้วค่อยๆ วางลงจะช่วยลดหน้าท้องได้ หรือบิดเอวไปมาใต้น้ำช่วยลดไขมันรอบเอว การที่ร่างกายต้องต้านแรงพยุงน้ำเพื่อเคลื่อนไหวทำให้ใช้แรงมากกว่าอยู่ในอากาศ จึงขับเหงื่อออกได้มากกว่า<br /><br />*ช่วงเวลาอาบน้ำ<br /><br />*เวลาที่เหมาะสำหรับการอาบน้ำคือ ก่อนรับประทานอาหาร หรือ หลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันอาการจุกเสียด เพราะหลังอิ่มใหม่ๆ เลือดจะไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารมากขึ้น หากอาบน้ำทันที ระบบประสาทอัตโนมัติจะสั่งให้หลอดเลือดมาเลี้ยงผิวหนังมากขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้เย็นเกินไป เลือดจึงไปเลี้ยงกระเพาะอาหารน้อยลง ทำให้การย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ อาจเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้<br /><br />*พักเหนื่อย 1 ชั่วโมงหลังออกกำลังใหม่ๆ คือหลังเล่นกีฬาเสร็จ เลือดจะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการออกกำลังกาย เมื่ออาบน้ำทันทีเลือดจะมากระจุกที่ผิว ลดปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายยังคงรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่ควรอาบน้ำเกิน 2 ครั้งต่อวัน เพราะจะทำให้ผิวแห้งและเป็นหวัดตามมาได้ </span>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-69563469007990608152009-05-06T23:37:00.000-07:002009-05-06T23:58:50.256-07:00วิธีถนอมหลังห่างไกลอาการปวด<span style="color:#660000;"><strong><span style="font-size:130%;">วิธีถนอมหลังห่างไกลอาการปวด</span></strong><br /></span><br /><br /><div align="center"><embed pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" src="http://picasaweb.google.com/s/c/bin/slideshow.swf" width="400" height="267" type="application/x-shockwave-flash" flashvars="host=picasaweb.google.com&hl=th&feat=flashalbum&RGB=0x000000&feed=http%3A%2F%2Fpicasaweb.google.com%2Fdata%2Ffeed%2Fapi%2Fuser%2FPattanun21%2Falbumid%2F5332969387365241793%3Falt%3Drss%26kind%3Dphoto%26hl%3Dth"></embed><br /></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="left"></div><div align="left"></div><div align="left"><strong><span style="font-size:130%;color:#660000;"></span></strong> </div><div align="left"><strong><span style="font-size:130%;color:#660000;"></span></strong> </div><div align="left"><strong><span style="font-size:130%;color:#660000;">วิธีถนอมหลังห่างไกลอาการปวด</span></strong></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;">*ดร.นิโคล ลีเดอท ไคโรแพร็กเตอร์ จากประเทศออสเตรเลีย กล่าวแนะนำการนั่งทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อย โรคยอดฮิตของหนุ่มสาวออฟฟิศในยุคนี้ โดยเตือนว่าการนั่งแบบไม่มีพนักพิงจากเก้าอี้ นั่งจมลงไปในเก้าอี้ นั่งชิดแป้นพิมพ์หรือเมาส์เกินไป เท้าไม่สัมผัสพื้น นั่งบนเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสมบนโต๊ะทำงาน รวมถึงการยกของหนักผิดวิธี เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง เนื่องจากมีการเกร็งกล้ามเนื้อมากเกินไปในระยะเวลานานๆ</span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;">*สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังเนื่องจากสาเหตุดังกล่าว ดร.นิโคลมีวิธีนั่งที่ถูกวิธีดังนี้</span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;">*ควรนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง โดยมีความกว้างและลึกที่ทำให้ผู้นั่งนั่งให้หลังชนเก้าอี้ได้ โดยเท้าสัมผัสพื้น หากไม่สามารถนั่งเช่นนี้ได้ให้หาที่วางขาให้เข่าอยู่ในลักษณะเท่ากัน และวางเมาส์ไว้ใกล้ตัวเพื่อจะได้ไม่ต้องเอื้อมไปจับ พัก 1-2 นาที ทุกๆ 20-30 นาที ลุกขึ้นและผ่อนคลาย</span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;">*ไม่ควรนั่งจมลงไปในเก้าอี้ เพราะจะทำให้หลังงอได้</span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;">*หากต้องอ่านหนังสือ ควรให้หนังสืออยู่ระดับเดียวกับสายตา เพราะถ้าหากอยู่ต่ำจะทำให้เวลาอ่านต้องมองขึ้นมองลง อาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลังท่อนบนได้</span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;">*ไม่ควรนั่งเก้าอี้ที่ใหญ่เกินไป เพราะจะทำให้ต้องเขยิบไปกลางเก้าอี้ ทำให้ขาไม่ได้รับน้ำหนักอาจทำให้ปวดหลังได้</span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;">*ในการยกของหนักควรให้หลังโค้งตามธรรมชาติอยู่เสมอ เพราะส่วนโค้งของหลังเป็นส่วนที่รับน้ำหนักและพยุงหลังได้ดีที่สุด</span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;">*ควรแยกขาออกจากกันในขณะยกของ เพราะจะช่วยทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่สมดุลเมื่อต้องยกของ</span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;"></span></div><div align="left"><span style="color:#660000;">*พยายามเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องก่อนยกของทุกครั้ง เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยพยุงหลัง*ควรใช้อุปกรณ์ช่วยในการยกโดยมีวิธีการยกของที่ถูกต้อง คือการถือของห่างจากลำตัวเพราะเป็นการช่วยเพิ่มแรงดัน และขณะที่ยกและเคลื่อนย้าย ควรหมุนตัวไปทั้งตัวแทนที่จะหมุนแค่กระดูกสันหลัง </span></div><div align="left"></div><div align="left"></div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-24038846278985694422009-05-06T23:21:00.000-07:002009-05-07T00:00:00.981-07:00ความจริงกับอาการนอนกรน<p><a href="http://fashiondukdik.blogspot.com/2009/03/blog-post_6818.html"><strong><span style="color:#660000;">ความจริงกับอาการนอนกรน</span></strong></a><strong><span style="color:#660000;"> </span></strong></p><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/vrdutG?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh4.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SgJ-e2ir5GE/AAAAAAAAAxw/RyBCGYU-Kh0/s160-c/vrdutG.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/vrdutG?feat=embedwebsite">กรน</a></td></tr></tbody></table><p><br /><span style="color:#660000;"><strong>ความจริงกับอาการนอนกรน</strong></span></p><p><span style="color:#660000;">*อาการนอนกรน เป็นปัญหาของการนอนหลับ ที่พบบ่อยในคนอายุ 30-35 ปี ซึ่งมักจะเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วน ผนังคอหนา เนื้อเยื่อในช่องคอ หย่อนตัวขณะนอนหลับ</span></p><p><span style="color:#660000;">*ประมาณร้อยละ 20 เป็นเพศชาย และร้อยละ 5 เป็นเพศหญิง และอาการ นอนกรนจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่มากขึ้น</span></p><p><span style="color:#660000;">*เสียงกรนเกิดจากการที่อากาศเคลื่อนผ่านทางเดินหายใจที่แคบ ซึ่งมักเกิดจากการผ่อนคลายหรือหย่อนตัวของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบนขณะนอนหลับ เช่น กล้ามเนื้อบริเวณเพดานอ่อน ลิ้นไก่ ผนังคอหอย หรือโคนลิ้น ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนและสะบัดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนในบริเวณนั้นเกิดเป็นเสียงกรนขึ้น</span></p><p><span style="color:#660000;">*การอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนจากต่อมทอนซิลและต่อมอดีนอยด์ที่โต ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการนอนกรนที่สำคัญในเด็กหรือเนื้องอกหรือซีสต์ (Cyst) ในทางเดินหายใจส่วนบนหรือการที่มีโพรงจมูกอุดตันจากหลายสาเหตุ เช่น อาการคัดจมูกจากโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ผนังกั้นช่องจมูกคด เนื้องอกในโพรงจมูกและ/หรือโพรงอากาศข้างจมูก ริดสีดวงจมูก ไซนัสอักเสบ ก็เป็นสาเหตุที่ให้เกิดอาการนอนกรนได้เช่นกัน</span></p><p><span style="color:#660000;">*อาการนอนกรนจึงไม่ใช่เรื่องปกติ แต่กลับบ่งบอกถึงการมีสิ่งอุดกั้นในระบบ ทางเดินหายใจส่วนบน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) เป็นภาวะที่มีการอุดกั้นในทางเดินหายใจมากจนกระทั่งทำให้เกิดการหยุดหายใจเป็นช่วงๆขณะนอนหลับได้ ใครมีปัญหาควรรีบปรึกษาแพทย์*การนอนกรนอาจส่งผลให้ง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน ทำให้เรียน หรือทำงานได้ไม่เต็มที่ ถ้าต้องขับรถอาจเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ นอกจากนั้น จะมีอัตราเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอื่นๆ ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันจากการขาดเลือด ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคความดันโลหิตในปอดสูง โรคหลอดเลือดในสมอง</span></p><p><span style="color:#660000;">*ลักษณะทั่วไป ที่อาจส่งเสริมให้เกิดอาการนอนกรนขณะหลับได้ เช่น คอสั้น อ้วน น้ำหนักมาก มีความผิดปกติในลักษณะโครงสร้างของใบหน้า เช่น คางเล็ก ถอยร่นมาด้านหลัง</span></p><p><span style="color:#660000;">*หญิงที่มีรอบคอเกินกว่า 15 นิ้ว และชายที่มีรอบคอใหญ่กว่า 17 นิ้ว เป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะเกิดโรคนอนกรนได้ พอๆ กับคนที่มีต่อมทอนซิลโต และจมูกอักเสบเนื่องจากโรคภูมิแพ้</span></p><p><span style="color:#660000;">*"อาการนอนกรนกำลังเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ฮิตที่ไต่อันดับความนิยมที่ไม่น่าชื่นชมทั้งกับคนกรน และคนข้างตัวมากขึ้นทุกวัน ข้อมูลล่าสุดพบว่า สถิติโรคนอนกรนในคนไทย พบในกลุ่มผู้ชายมากถึง 20-30% ส่วนผู้หญิงพบได้ 10-15% โดยเฉพาะคนที่อยู่ในวัยทำงาน คนที่ อาการรุนแรงมากพบได้สูงถึง 5%</span></p><p><span style="color:#660000;">*อาการนอนกรนในวันนี้ ไม่เพียงแค่สร้างความรู้สึกรำคาญ แต่ได้กลายเป็นหนึ่งในสัญญาณมรณะด้วย เพราะในบางคน อาการนอนกรนสื่อถึงการขาดอากาศหายใจในช่วงสั้นๆ ที่อาจทำให้หลับยาวแบบไม่ตื่นฟื้นไม่มีทีเดียว ดังนั้น จึงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ และนี่คือข้อเท็จจริงที่นำมาฝาก" </span></p><p><span style="color:#660000;"></span></p><p><span style="color:#660000;"></span></p><p><br /><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/pyTLML03?feat=embedwebsite"><span style="color:#660000;"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh3.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SgJ_55hKCJE/AAAAAAAAAyQ/D715wRoW5xE/s160-c/pyTLML03.jpg" width="160" /></span></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/pyTLML03?feat=embedwebsite"><span style="color:#660000;">อัลบั้มไม่มีชื่อ</span></a></td></tr></tbody></table><br /><br /><br /></p><p><span style="color:#660000;"><strong>*TIPS กำจัดเสียงกรน</strong></span></p><p><span style="color:#660000;">*ดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนนอน</span></p><p><span style="color:#660000;">*อย่ารับประทานอาหารหนัก สามชั่วโมงก่อนนอน กระเพาะที่เต็มไปด้วยอาหารจะส่งผลให้กะบังลมถูกกดทับ ทำให้การเดินลมในร่างกายตีบตัน</span></p><p><span style="color:#660000;">*หลีกเลี่ยงการใช้หมอนนุ่มๆ เพราะจะไปทำให้คอหอยผ่อนคลาย ทำให้ระบบช่องลมไม่ขยาย</span></p><p><span style="color:#660000;">*ปรับความชันของเตียงนอนให้ส่วนหัวสูงขึ้นจากแนวราบสี่นิ้ว จะช่วยผ่อนการ กดทับของลิ้น และกราม ส่งผลให้ลดอาการกรนระหว่างหลับ</span></p><p><span style="color:#660000;">*นอนตะแคง จะช่วยลดและผ่อนคลายความดันในช่องทางเดินอากาศที่เกิดจากการมีน้ำหนักมากเกินไปได้ แต่ถ้าไม่ชินกับการนอนตะแคง อาจใช้ลูกเทนนิส 2-3 ลูก เปลือกถั่วใส่ถุง หรือกระเป๋าวางไว้ด้านหลัง ลูกบอลหรือเปลือกถั่วเหล่านี้จะช่วยให้ไม่พลิกตัวไปนอนหงายได้</span></p><p><span style="color:#660000;">*หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาบางชนิด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ และยาแก้แพ้ต่างๆ เป็นตัวทำให้การหายใจช้าลง และตื้นขึ้น กล้ามเนื้อหย่อนคลายลงมากกว่าปกติ จึงมีแนวโน้มได้มากว่าโครงสร้างลำคอจะอุดตันช่องทางเดินอากาศได้ง่าย เป็นสาเหตุให้เกิดอาการนอนกรน</span></p><p><span style="color:#660000;">*ลดน้ำหนัก ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเกิดขึ้นบ่อยครั้งที่สุดสำหรับผู้ที่มี น้ำหนักตัวมากผิดปกติ ทำให้การหายใจเป็นไปได้อย่างยากลำบาก การลดน้ำหนักสามารถช่วยได้ แต่หมายถึงลดให้ใกล้เคียงกับน้ำหนักตามสัดส่วน</span></p><p><span style="color:#660000;">*ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยที่สุด ทั้งยังช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อ และทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น</span></p><p><span style="color:#660000;">*กำจัดปัจจัยในที่นอนที่ทำให้เกิดอาการหอบหืดภูมิแพ้ เช่น ไร ฝุ่น ขนสัตว์ จะช่วยลดอาการคัดจมูกได้ด้วย*เพื่อป้องกันการนอนหงาย (แล้วจะกรน) อาจจะนำเอาลูกเทนนิส 2-3 ลูกมาใส่ถุงผ้าแล้วเย็บติดกับเสื้อที่ใส่นอน เวลานอนจะทำให้นอนหงายลำบาก เราจะต้องนอนตะแคงตัวไปเอง เป็นอุปกรณ์กันการนอนกรนแบบประหยัด</span></p><p><span style="color:#660000;">*หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรือสัมผัสควันบุหรี่</span></p><p><span style="color:#660000;">*ใช้เครื่องมือที่เป่าลมเข้าไปในทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้นหรือไม่อุดกั้นขณะนอนหลับ</span></p><p><span style="color:#660000;">*หากเป็นมากต้องไปหาหมอ จะมีการตรวจหาความผิดปกติของการหายใจขณะนอนหลับ (ตามโรงพยาบาลใหญ่ๆ) และอาจมีการรักษาโดยการใช้เครื่องช่วยหายใจ หรือการผ่าตัด แล้วแต่หมอจะเห็นเหมาะสม<br /></span></p>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-45160602835602098862009-05-03T21:26:00.000-07:002009-05-06T23:05:53.963-07:00สาระน่ารู้เรื่อง อาหาร อาหารเสริม<a name="A4"><strong>อาหาร อาหารเสริม</strong> </a><br /><br /><br /><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/VKbOgD?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh5.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SgJ5hp_9YkE/AAAAAAAAAww/cThT4xA2Rjk/s160-c/VKbOgD.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/VKbOgD?feat=embedwebsite">อาหารเสริม</a></td></tr></tbody></table><br /><div align="center"><br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors46/news_brokery001.html">กินบรอคโคลี่ลดความเสี่ยงโรคดาวน์ให้ลูก</a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/genetics_gmos02.html">เตือนภัย อาหารจีเอ็มโอ </a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/chivajit_warn1.html">เตือน ชีวจิต ทำให้ขาดอาหาร มีโอกาส ลำไส้ติดเชื้อ-ทะลุ </a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/chiva_dm.html">แพทย์เตือนอย่าเห่อแฟชั่น อาหารชีวจิต โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไต-เบาหวาน</a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/warn_cancer01.html">นักวิจัยเตือนผู้หญิงให้ระวังมะเร็ง จากสารรบกวนในชีวิตประจำวัน</a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors3/news_breastmilk01.html">น้ำนมหญิงอีสานมีสารก่อมะเร็งสูง </a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.geocities.com/Tokyo/Spa/1001/doctors/warn_supplementfood01.html">โฆษณาอาหารเสริมเกินจริง</a><br />หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/warn_mama1.html">แพทย์ชี้อันตราย บะหมี่สำเร็จรูป มีสารก่อมะเร็ง</a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/brain.html">ระวังอันตรายจาก การรับประทานสมองสัตว์</a><br />จากสำนักข่าวไทย 16/09/41<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/sh.html">อาหารขาวผิดธรรมชาติ อย. ชี้มีสารฟอกสีเจือปน </a><br />หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน<br /><br /><a href="http://www.fda.moph.go.th/fda-net/html/product/apr/bulletin/vol12/titleb.htm" target="_blank">อันตรายของการซื้อผลิตภัณฑ์สุขภาพ และผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ทางอินเตอร์เน็ต*</a><br />ภญ.นิ่มนวล เลาหสุขไพศาล<br /><br /><a href="http://www.fda.moph.go.th/fda-net/html/product/apr/bulletin/vol21/title7.htm" target="_blank">อันตรายจากลูกอมปีศาจ*</a><br />อุชนา ประจง </div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-59887221586143629752009-05-03T21:23:00.000-07:002009-05-06T23:12:55.182-07:00สาระน่ารู้ เรื่องยา<a name="A3"><strong>เรื่องยา</strong> </a><br /><br /><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/QiATCD?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh6.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SgJ7SAKgw-E/AAAAAAAAAxQ/PGDFqjB0FbI/s160-c/QiATCD.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/QiATCD?feat=embedwebsite">ยา</a></td></tr></tbody></table><br /><div align="center"><br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors3/news_food01.html">ข้อมูลข่าวสาร...อย่ารีบเชื่อ </a><br />ดร.วินัย ดะห์ลัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors45/news_penicillin001.html">ใช้ยาปฏิชีวนะผิดคนดื้อยาโรคหวัดอื้อ</a><br />หนังสือพิมพ์มติชนรายวัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors2/news_drug06.html">อ.ย.เพิ่งถอนยาพิษฝรั่ง"พีพีเอ" </a><br />หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors2/news_drug04.html">สารพีพีเอในไทยขายมาแล้ว30 ปี</a><br />หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/warn_cold1.html">แพทย์เตือนเด็กเป็น'หวัด'ไม่ควรใช้ยา </a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/hydroquinone.html">อย.เตือนภัยเครื่องสำอางอันตราย </a><br />นิตยสารใกล้หมอ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors3/news_drug09.html">ยารักษา สิว อันตราย</a><br />หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors45/news_acne001.html">อันตรายยารักษาสิวโรแอคคิวเทน</a><br />หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors2/news_drug05.html">ตจว.เสี่ยงพิษยาน้ำ-ครีมทาฝ้า</a><br />หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors2/news_drug07.html">ระวังอันตรายจากแผงลอยขายยา</a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/warn_herbs.html">เตือน! อย่าหลงเชื่อสมุนไพรอวดอ้างลดความอ้วน</a><br />นิตยสารใกล้หมอ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors45/news_toxic001.html">สารหนูในยาหอม</a><br />หนังสือพิมพ์มติชนรายวัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors3/news_abortion04.html">เตือนภัยใช้ยากระเพาะ ทำแท้งถึงมดลูกแตก</a><br />หนังสือพิมพ์มติชน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors2/warn_alcohol01.html">ระวังยาดองเหล้าอันตราย</a><br />นิตยสาร fitness<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors2/warn_cloden02.html">คลอเดน สารต้องห้าม ตลอดกาล</a><br />นิตยสาร fitness<br /><br /><a href="http://www.geocities.com/Tokyo/Spa/1001/doctors/warn_chodane01.html">สารคลอเดนวัตถุอันตราย</a><br />หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน<br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/warn_alopecia1.html">แพทย์เตือนไม่มียารักษาผมร่วง แบบครอบจักรวาล</a><br />สำนักข่าวไทย 17/11/41<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors45/news_drug001.html">อภ.เดินเครื่องผลิตยาดีดีไอ หลังสิ้นสาปส่ง</a><br />หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/warn_viagra1.html">แพทย์เตือนใช้ ไวอะกร้า เสี่ยงตาบอดสีถึงบอดสนิท </a><br />หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ<br /><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors3/news_drug08.html">ไวอากร้า ทำสถิติใหม่แก้เซ็กซ์เสื่อม 86%</a><br />ผู้จัดการรายวัน<br /><br /><a href="http://www.fda.moph.go.th/fda-net/html/product/apr/bulletin/vol14/title7.htm" target="_blank">ข่าว กลุ่มเน็ตตื่นแชมพู– ยาสีฟัน มีสารก่อมะเร็ง *</a><br />ภญ.พรพรรณ สุนทรธรรม<br /><br /><a href="http://www.fda.moph.go.th/fda-net/html/product/apr/bulletin/vol12/title9.htm" target="_blank">ปรอทแอมโมเนียภัยแฝงในรูปครีมไข่มุกและครีมขมิ้นสมุนไพร *</a><br />ภญ.พรพรรณ สุนทรธรรม<br /><br /><a href="http://www1.fda.moph.go.th/information2542.nsf/bbb28ac1a01babb0802566400046bb04/1966b6f7746cc3b38025671400494b6a?opendocument" target="_blank">โฆษณายาหลอกลวง *</a><br />สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา </div><div align="center"></div><div align="center"></div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-43784918075238255142009-05-03T21:17:00.000-07:002009-05-07T00:05:20.566-07:00สุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บ<div align="left"><strong>สุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บ</strong></div><div align="left"><br /><br /><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/wNSVfE02?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px; WIDTH: 189px; HEIGHT: 213px" height="160" src="http://lh3.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SgKHQ9mmltE/AAAAAAAAA0w/Q-lyHcHTUfY/s160-c/wNSVfE02.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/wNSVfE02?feat=embedwebsite">สุขภาพ</a></td></tr></tbody></table><br /><br /></div><div align="center"></div><div align="left"></div><div align="center"><a href="http://www.elib-online.com/doctors2/news_senile02.html">แนะสตรีวัยทองหมั่นดูแลสุขภาพ</a> </div><div align="center">หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน</div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="http://www.elib-online.com/doctors2/news_health02.html">อีสุกอีไส เริ่มระบาดแล้ว</a> </div><div align="center">หนังสือพิมพ์ผู้จัดการรายวัน </div><div align="center"><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/warn_ecoli01.html">อี.โคไล กับการเกิดโรคอุจจาระร่วง</a> </div><div align="center">รศ.บัญญัติ สุขศรีงาม</div><div align="center"><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/warn_rabies.html">โรคพิษสุนัขบ้า ในสัตว์อื่นนอกจากหมาแมว</a> </div><div align="center">ผศ.น.สพ.ปานเทพ รัตนากร</div><div align="center"><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors46/news_cancer001.html">มะเร็งปราบโรคมะเร็งตับและลำไส้ใหญ่</a><br />หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ</div><div align="center"><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/warn_tattoo1.html">เตือนระวังติดโรค จากการสักตามแฟชั่น </a><br />สำนักข่าวไทย 18 ต.ค 41</div><div align="center"><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors/vaccine_flu.html">อย.ชี้แจงวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ </a><br />นิตยสารใกล้หมอ </div><div align="center"><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors46/news_gout001.html">โรคเกาต์อาจเป็นสัญญาณเตือนให้ระวังโรคหัวใจถามหา</a><br />หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ </div><div align="center"><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors46/news_preg001.html">นวดผ่อนคลายสําหรับหญิงตั้งครรภ์</a><br />หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ</div><div align="center"><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors45/news_preg001.html">เตือนหญิงตั้งครรภ์งดฉีดโบทอกซ์ อันตรายสารตกทอดสู่ทารก</a><br />หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ </div><div align="center"><br /><a href="http://www.elib-online.com/doctors46/news_aids001.html">เตือนพระอย่าใช้ผู้ป่วยเอดส์เป็นหนูทดลอง</a><br />หนังสือพิมพ์เดลินิวส์</div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-34563451018359641642009-05-03T20:51:00.000-07:002009-05-07T00:06:08.757-07:0014 สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตเราคือ ?<span style="color:#660000;"><strong>14 สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตเราคือ ??</strong><br /><br /></span><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/yRRbYD?feat=embedwebsite"><span style="color:#660000;"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh3.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/Sf5mmh-f7yE/AAAAAAAAAv4/HKW-nrgYbNY/s160-c/yRRbYD.jpg" width="160" /></span></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/yRRbYD?feat=embedwebsite"><span style="color:#660000;">สิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต</span></a></td></tr></tbody></table><br /><br /><span style="color:#660000;">1. ศัตรูที่น่าสะพรึงกลัวที่สุดในชีวิตเรา คือ ตัวเราเอง<br />The most formidable enemy in ones life is oneself<br /><br /><br />2. ความล้มเหลวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตเรา คือ ความอวดดี<br />The biggest failure in ones life is self-important.<br /><br /><br /><br />3. การกระทำที่โง่เขลาที่สุดในชีวิตเรา คือ การหลอกลวง<br />The unwiset act in ones life is deceit.<br /><br /><br /><br />4. สิ่งที่แสนสาหัสที่สุดในชีวิตเรา คือ ความอิจฉาริษยา<br />The most miserable act in ones life is jealousy.<br /><br /><br />5. ความผิดพลาดมหันต์ที่สุดในชีวิตเรา คือ การยอมแพ้ตนเอง<br />The gravest mistake in ones life is self-abundonment.<br /><br /><br />6. สิ่งที่เป็นอกุศลที่สุดในชีวิตของเรา คือ การหลอกตัวเอง<br />The most sinful act in ones life is self-deception.<br /><br /><br />7. สิ่งที่น่าสังเวชที่สุดในชีวิตเรา ก็คือ การถดถอยของตัวเอง<br />The most pitiful temperament in one&rsquos life is self-abasement.<br /><br /><br /><br />8. สิ่งที่น่าสรรเสริญที่สุดในชีวิตเรา ก็คือ ความอุตสาหะวิริยะ<br />The most admirable spirit in one&rsquos life is perserverance.<br /><br /><br /><br />9. ความล้มละลายที่สุดในชีวิตเรา ก็คือ ความสิ้นหวัง<br />The most complete bankruptcy in one&rsquos life is despair.<br /><br /><br />10. ทรัพย์สมบัติที่มีค่าที่สุดในชีวิตเรา คือ สุขภาพที่สมบูรณ์<br />The greatest wealth in one&rsquos life is health.<br /><br /><br />11. หนี้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตเรา คือ หนี้บุญคุณ<br />The heaviest debt in one&rsquos life is a debt gratitide for<br />others help.<br /><br /><br />12. ของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตเรา คือ การให้อภัยและความเมตตา<br />The groundest gift in one&rsquos life is forgiveness and kindness,<br /><br /><br />13. ข้อบกพร่องที่ใหญ่หลวงที่สุดในชีวิตเรา คือ การมองโลกในแง่ร้ายและไร้เหตุผล<br />The biggest shortcoming in one&rsquos life is permissism on unreason.<br /><br /><br />14. สิ่งที่ทำให้อิ่มอกอิ่มใจมากที่สุด คือ การให้ทาน<br />The greatest gratification in one&rsquos life is alms giving</span>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-85259873975888858672009-05-03T19:37:00.001-07:002009-05-03T19:37:56.841-07:00ภัยไข้หวัดหมู<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Iev6Ytm9L_s&hl=en&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Iev6Ytm9L_s&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-55827643686591985622009-05-03T02:33:00.001-07:002009-05-03T19:45:19.029-07:00<strong><span style="font-size:130%;">สาระน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ</span></strong><br /><strong></strong><br /><strong>ซึมเศร้ากระตุ้นคนเราปรับตัว จิตแพทย์ชี้ไม่จำเป็นต้องพึ่งยา</strong><br /><a href="http://www.thaimental.com/modules.php?name=News&new_topic=2"></a>ผู้เชี่ยวชาญโต้แย้งสำนัก 'คิดบวก' พาคนหลงผิด ชี้อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องดี การใช้ยากับอาการนี้ราวกับเป็นโรคชนิดหนึ่งทำให้คนเรามองข้ามด้านของความทุกข์ ทำให้ขาดแรงจูงใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเองให้ดีขึ้น<br />ผู้บันทึก <a href="http://www.blogger.com/">thaimental</a> เมื่อ Tuesday 24 Feb 09@ SE Asia Standard Time<br /><a href="http://www.thaimental.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1183">มีต่อ...</a><br /><br /><br /><strong>โฆษก สธ.เตือนออกกำลังกายช่วงอากาศร้อนจัดอาจช็อก<br /></strong><a href="http://www.thaimental.com/modules.php?name=News&new_topic=2"></a>โฆษกกระทรวงสาธารณสุข เตือนออกกำลังช่วงอากาศร้อนจัดระวังช็อกหมดสติ ชี้ก่อนรับประทานอาหารควรอุ่นทุกครั้งเลี่ยงโรคท้องร่วงถามหา แนะควรหาเวลาดูหนังฟังเพลงคลายใจร้อน หงุดหงิด<br />ผู้บันทึก <a href="http://www.blogger.com/">thaimental</a> เมื่อ Monday 23 Feb 09@ SE Asia Standard Time<br /><a href="http://www.thaimental.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1182">มีต่อ...</a><br /><br /><br /><strong>เรื่องเสี่ยงๆ ผลข้างเคียงจากยา<br /></strong><a href="http://www.thaimental.com/modules.php?name=News&new_topic=6"></a>ผลข้างเคียงของยา สามารถกำหนดชะตาชีวิตได้ ความวิตกกังวลทั้งหลายเกิดจากความไม่รู้ เพราะฉะนั้นถ้าเรารู้ เชื่อว่าน่าจะเป็นเรื่องที่ดี<br />ผู้บันทึก <a href="http://www.blogger.com/">thaimental</a> เมื่อ Friday 27 Feb 09@ SE Asia Standard Time<br /><a href="http://www.thaimental.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1185">มีต่อ...</a><br /><br /><a href="http://www.baanjomyut.com/library/dental/index.html">สาระน่ารู้เพื่อสุขภาพเหงือกและฟัน</a><br />ไม่ว่าจะวันไหนๆ ทุกเช้าแห่งการเริ่มต้นภารกิจ จวบจนช่วงวารสุดท้าย ก่อนเข้าสู่การพักผ่อนนอนหลับ เรื่องของสุขภาพในช่องปากและฟัน ยังคงเป็นเรื่องสำคัญ ที่เราจะต้องเอาใจใส่ดูแลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันไว้ก่อนที่จะเกิดโรคภัยต่างๆpattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-25750836893697564252009-05-03T00:59:00.000-07:002009-05-03T01:00:04.325-07:00นิตยสารแฟชั่น<div align="center"> </div><div align="center"><a href="http://www.fashionreview.com/">http://www.fashionreview.com/</a></div><div align="center"></div><div align="center"><br /><table style="WIDTH: 194px"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/qqbMMC?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh6.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SfaZ0TmPojE/AAAAAAAAAi8/ZOQUnkOedKc/s160-c/qqbMMC.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/qqbMMC?feat=embedwebsite">นิตยสารแฟชั่น</a></td></tr></tbody></table><br /><br /><br /><div align="center">นิตยสารแฟชั่นเพื่อผู้หญิงทันสมัย</div><div align="center">Fashion Review Magazine Co.,Ltd. (<a href="http://www.fashionreview.co.th/">www.fashionreview.co.th</a>)</div><div align="center"> </div><div align="center"> </div></div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-69378228028602019972009-05-03T00:58:00.000-07:002009-05-03T00:59:28.164-07:00นิตยสารขวัญเรือน<div align="center"><a href="http://www.kwanruen.com/">http://www.kwanruen.com/</a></div><br /><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/vCXRhE?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh3.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SfaWgfn0OeE/AAAAAAAAAiQ/9kk5JFYoqKo/s160-c/vCXRhE.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/vCXRhE?feat=embedwebsite">ขวัญเรือน</a></td></tr></tbody></table><br /><div align="center">นิตยสารขวัญเรือน เป็นนิตยสารรายปักษ์ นำเสนอเรื่องราว</div><div align="center">หลากหลายแฟชั่น สัมภาษณ์ งานฝีมือ เพื่อนเด็ก ท่องเที่ยว </div><div align="center">กระดานสนทนาพูดคุยกับนักเขียน ส่งการ์ด </div><div align="center">พร้อมข้อมูลฉบับย้อนหลัง รวมถึงค้นหาข้อมูลสัมภาษณ์บุคคล และท่องเที่ยว</div><div align="center"></div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-29551555541788167792009-05-03T00:57:00.000-07:002009-05-03T00:58:29.810-07:00นิตยสารสุขภาพแนะนำนิตยสารชีวจิต<br />นิตยสารสุขภาพดีpattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-27713287819610199462009-05-03T00:56:00.002-07:002009-05-03T00:57:39.892-07:00นิตยสารชีวจิต<div align="center"><br /><a href="http://www.cheewajit.com/">http://www.cheewajit.com/</a></div><div align="center"> </div><div align="center"></div><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/DWhVuE?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px; WIDTH: 175px; HEIGHT: 174px" height="160" src="http://lh5.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SfZ2xdiC0kE/AAAAAAAAAeM/sCVVC-ztVQk/s160-c/DWhVuE.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/DWhVuE?feat=embedwebsite">ชีวจิต</a></td></tr></tbody></table><div align="center"><br /><br />นิตยสารชีวจิต นำเสนอหลาก หลายวิธีในการดูแลสุขภาพ มูลนิธิชีวจิต </div><p></p><p align="center">Cheewajit concept of holistic health<br /><br /></p>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-62525833980473621012009-05-03T00:56:00.001-07:002009-05-03T00:56:56.254-07:00Healthtoday Thailand Magazine<div align="center"></div><div align="center"><a href="http://www.healthtoday.net/thailand">www.healthtoday.net/thailand</a><br /><br /></div><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/HealthToday?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh3.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SfZ89GOFXdE/AAAAAAAAAfI/N0nuFMsYIWE/s160-c/HealthToday.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/HealthToday?feat=embedwebsite">HealthToday</a></td></tr></tbody></table><div align="center"><br /><br />นิตยสารสุขภาพ....สำหรับผู้ใส่ใจในสุขภาพ </div><div align="center">คับคั่งด้วยบทความทั้งเรื่องสุขภาพ ความงาม<br /><br /></div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-84710459831387084872009-05-03T00:55:00.000-07:002009-05-03T00:56:11.896-07:00วงการแพทย์<div align="center"><br /><a href="http://www.medicthai.com/">http://www.medicthai.com/</a><br /><table style="WIDTH: 194px"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/lmSKSB?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh5.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SfaBo8Wsb2E/AAAAAAAAAfs/C8eFjyRar6w/s160-c/lmSKSB.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/lmSKSB?feat=embedwebsite">วงศ์การแพทย์</a></td></tr></tbody></table><br /></div><br /><div align="center"><br />สรรพสาร วงการแพทย์ - Medical Magazine Online </div><div align="center"><br /></div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-13629446706681350952009-05-03T00:54:00.002-07:002009-05-03T00:55:26.589-07:00นิตยสาร ELLE<div align="center"></div><div align="center"><a href="http://www.elle.co.th/">http://www.elle.co.th/</a> </div><div align="center"><br /> </div><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/ELLE?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh6.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SfaEtlnOJ3E/AAAAAAAAAgQ/OrXY-ZZC_ms/s160-c/ELLE.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/ELLE?feat=embedwebsite">นิตยสาร ELLE</a></td></tr></tbody></table><div align="center"><br /><br />นิตยสาร ELLE Thailand, ELLE DECOR, CLEO<br />โดย บริษัท ฮาเชท ฟิลิปปาคิ โพสต์ จำกัด - Hachette Fillipacchi Post Co.,Ltd<br /></div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-10876001612007471632009-05-03T00:54:00.001-07:002009-05-03T00:54:36.572-07:00มติชน<div align="center"><a href="http://www.matichon.co.th/rich/"></a> </div><div align="center"><a href="http://www.matichon.co.th/rich/">http://www.matichon.co.th/rich/</a><br /><br /></div><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/QDpXTJ?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh3.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SfaG__cWcGE/AAAAAAAAAhE/TRusr2MXyZ4/s160-c/QDpXTJ.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/QDpXTJ?feat=embedwebsite">มติชนกรุ๊ป</a></td></tr></tbody></table><br /><div align="center"><br /><br />นิตยสารเส้นทางเศรษฐี กำหนดออกรายเดือน<br />เสนอข่าวสาร สาระ ช่องทางการสร้างอาชีพ<br />ตัวอย่างการสร้างอาชีพของผู้ที่ประสพความสำเร็จในชีวิตมาแล้ว<br />และแนะแนวอาชีพ </div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-69240967067096166412009-05-03T00:50:00.000-07:002009-05-03T00:51:59.007-07:00ธรรมมะไทยเพื่อสุขภาพ<div align="center"><a href="http://www.dhammathai.org/">http://www.dhammathai.org/</a><br /><br />Dhammama free talk<br />สร้างสมดุลกาย จิต<br />และบริหารกรรม<br />เพื่อสร้างความสำเร็จของชีวิต</div>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-85648038667868736722009-05-03T00:49:00.000-07:002009-05-03T00:50:50.226-07:00ธรรมเดลิเวอรี่_1ธรรมเดลิเวอรี่_1<br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/zB3tpA7ihMA&hl=en&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/zB3tpA7ihMA&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-16312212185492269502009-05-03T00:47:00.000-07:002009-05-03T00:49:10.603-07:00ธรรมเดลิเวอรี่_2ธรรมเดลิเวอรี่_2<br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/LFxGJtDZlCw&hl=en&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/LFxGJtDZlCw&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-42923177329600880082009-05-03T00:45:00.001-07:002009-05-03T00:47:28.560-07:00พระมหาสมปอง "พระคุณแม่" ที่ Enconceptธรรมมะ<br /><br /><object height="344" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/dLYLw83P_WY&hl=en&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/dLYLw83P_WY&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-34794100292851086242009-04-29T23:37:00.000-07:002009-04-29T23:40:36.823-07:0010 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพอาหารสุขภาพ<br />ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก<br /><br /><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/iGnnW?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh6.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SflG3lovWaE/AAAAAAAAAqA/9KEtecbevQs/s160-c/iGnnW.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/iGnnW?feat=embedwebsite">วิธีกินอาหาร</a></td></tr></tbody></table><br /><br />สนใจข้อมูลเพิ่มเติม<br /><a href="http://www.tistr-foodprocess.net/food_health/food_health14.htm">http://www.tistr-foodprocess.net/food_health/food_health14.htm</a>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-9828391288383854982009-04-29T23:28:00.000-07:002009-04-29T23:34:19.288-07:00สุขภาพ /อาหารสุขภาพอาหารเพื่อสุขภาพ<br /><br /><br /><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/vPqhM?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px" height="160" src="http://lh5.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SflFzMQ0AuE/AAAAAAAAApc/EKdF4eFfBwQ/s160-c/vPqhM.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/vPqhM?feat=embedwebsite">อาหารสุขภาพ</a></td></tr></tbody></table><br /><br /><br />ข้อมูลเพิ่มเติม<br /><a href="http://www.siamhealth.net/public_html/Health/good_health_living/diet/diet_index.htm">http://www.siamhealth.net/public_html/Health/good_health_living/diet/diet_index.htm</a>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7242840214168756368.post-16329816221785401142009-04-29T23:23:00.000-07:002009-04-29T23:28:24.925-07:00สมุนไพร อาหารเพื่อสุขภาพ สุขภาพ อาหารสุขภาพ<a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%C1%D0%E0%C3%E7%A7%E0%B5%E9%D2%B9%C1+&Search=Go&page=search" target="_blank">มะเร็งเต้านม</a> สูตรอาหารลดน้ำหนัก <a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%CD%D2%CB%D2%C3%E0%BE%D7%E8%CD%CA%D8%A2%C0%D2%BE+&Search=Go&page=search" target="_blank">อาหารเพื่อสุขภาพ </a><a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%A1%D2%C3%B4%D9%E1%C5%CA%D8%A2%C0%D2%BE&Search=Go&page=search" target="_blank">การดูแลสุขภาพ</a> บทความสุขภาพ สุขภาพเด็ก <a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%B4%D9%E1%C5%CA%D8%A2%C0%D2%BE+&Search=Go&page=search" target="_blank">ดูแลสุขภาพ </a>เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับสุขภาพ <a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%BB%D1%AD%CB%D2%CA%D8%A2%C0%D2%BE&Search=Go&page=search" target="_blank">ปัญหาสุขภาพ</a> <a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%A1%D2%C3%B5%C3%C7%A8%CA%D8%A2%C0%D2%BE&Search=Go&page=search" target="_blank">การตรวจสุขภาพ</a>สุขภาพน่ารู้ อาหารกับสุขภาพ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ <a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%CA%D8%A2%C0%D2%BE%A4%C7%D2%C1%A7%D2%C1+&Search=Go&page=search" target="_blank">สุขภาพความงาม</a> ผลไม้เพื่อสุขภาพ วิ่งเพื่อสุขภาพ <a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%CA%D8%A2%C0%D2%BE%CD%B9%D2%C1%D1%C2+&Search=Go&page=search" target="_blank">สุขภาพอนามัย</a> <a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%BE%C4%B5%D4%A1%C3%C3%C1%CA%D8%A2%C0%D2%BE+&Search=Go&page=search" target="_blank">พฤติกรรมสุขภาพ</a> <a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%B9%E9%D3%E0%BE%D7%E8%CD%CA%D8%A2%C0%D2%BE+&Search=Go&page=search" target="_blank">น้ำเพื่อสุขภาพ</a> <a href="http://www.halalthailand.com/healthy/subindex.php?kword=%E0%A4%C3%D7%E8%CD%A7%B4%D7%E8%C1%E0%BE%D7%E8%CD%CA%D8%A2%C0%D2%BE&Search=Go&page=search" target="_blank">เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ</a><br /><br /><table style="WIDTH: 194px" align="center"><tbody><tr><td style="BACKGROUND: url(http://picasaweb.google.com/s/c/transparent_album_background.gif) no-repeat left 50%; HEIGHT: 194px" align="middle"><a href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/Health?feat=embedwebsite"><img style="MARGIN: 1px 0px 0px 4px; WIDTH: 191px; HEIGHT: 176px" height="160" src="http://lh3.ggpht.com/_oE4o7XkcgN0/SflDxZkBLFE/AAAAAAAAAo4/vJ2EMhvsPio/s160-c/Health.jpg" width="160" /></a></td></tr><tr><td style="FONT-SIZE: 11px; FONT-FAMILY: arial,sans-serif; TEXT-ALIGN: center"><a style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #4d4d4d; TEXT-DECORATION: none" href="http://picasaweb.google.com/Pattanun21/Health?feat=embedwebsite">health</a></td></tr></tbody></table><br /><br />ข้อมูลเพิ่มเติม<br /><a href="http://www.halalthailand.com/healthy/">http://www.halalthailand.com/healthy/</a>pattanunhttp://www.blogger.com/profile/09985060758408812806noreply@blogger.com0